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Quelques repères pratiques pour y voir plus clair : En dessous de 1 000 µg/j par voie orale, les effets indésirables restent rares chez un adulte en bonne santé sans pathologie particulière Au-delà de 1 000 µg/j en continu, le risque d’acné réactionnelle augmente chez les personnes prédisposées Pour une supplémentation de maintien sans carence avérée, des doses de 25 à 100 µg/j suffisent largement En cas de carence confirmée par une prise de sang, la dose et la forme (orale ou injectable) doivent être définies par un médecin selon la cause Avant d’acheter quoi que ce soit, faites doser votre taux sanguin de vitamine B12